Consultations et Prestations
Première séance = Bilan Nutritionnel : 1h → 55€
Ce temps m’est indispensable pour comprendre qui vous êtes de façon à vous conseiller de manière optimale. Nous échangerons sur :
- Vous : vos habitudes, vos goûts, votre mode de vie, votre tempérament…
- L’histoire de votre corps : depuis quand votre poids vous gêne-t-il ou vous inconforte-t-il ? Qu’avez-vous essayé pour y remédier ?
Nous prendrons un temps pour identifier votre morphologie : c’est en effet l’une des clés de la méthode Intuishape, qui me permet de m’appuyer sur vos forces pour démarrer la perte de poids et d’équilibrer votre silhouette. Pour cela, je prendrai :
- vos mensurations : tour de poitrine, de taille, de ventre, de hanches et de cuisses
- votre poids : masse grasse, masse hydrique et masse musculaire
A l’issue de cet échange, je serai en mesure de vous prodiguer les premiers conseils et vous transmettre les supports pour démarrer votre perte de poids :
- Qualité des aliments : « Joker », « à privilégier », « à modérer » …
- Une journée type et idées de repas : associations des aliments, moment de la journée…
- Explications : forces de votre morphologie, fonctionnement du corps, phénomène de compensation…
Séances de suivi – Nutrition Holistique : 45 min → 50€
Lors de la seconde séance, je vous transmets un « programme alimentaire personnalisé » basé sur les éléments dont nous aurons discuté lors ce RDV avec :
- Votre plan alimentaire : petit déjeuner, déjeuner, collations…
- Vos conseils : sorties, plats riches…
- Vos idées de repas et collations
Nous aurons ensuite le plaisir de nous revoir en moyenne « une fois par mois selon vos besoins » pour faire le point sur la période écoulée depuis notre dernière séance :
- Vos évolutions : vos habitudes, votre poids, vos mesures…
- Vos difficultés : fatigue, stress, repas conviviaux…
- Vos questions : adaptation d’une recette, lecture d’étiquettes…
- Votre apprentissage des associations d’aliments en fonction de votre morphologie.
Nous garderons un temps pour prendre vos mensurations, car leurs évolutions m’informent sur votre parcours et « comment je peux vous orienter dans votre projet nutritionnel » car elles révèlent ce que vous avez bien intégré ainsi que vos éventuelles difficultés.
Entre 2 séances :
- Je reste disponible par mail ou SMS pour « répondre à vos questions » ou doutes dans une situation particulière et essaie au mieux de vous répondre dans les 48h.
- Je vous conseille par mail sur 1 semaine de « journal alimentaire » entre deux séances pour vous permettre de progresser de façon encore plus personnalisée.
Dans l’intention de vous accompagner au mieux dans votre projet, je vous propose d’autres atouts :
Séance – Décryptage des étiquettes : 45 min → 50€
Lors de cette séance, je vous apprendrais à faire des choix judicieux sur les aliments et produits grâce au décryptage :
- Du tableau des valeurs nutritionnelles : Calories, Protéines, Lipides (instaurés/saturés), Glucides (dont sucre) …
- De la liste des ingrédients : sucres cachés, additifs, conservateurs…
- Du Nutriscore : Catégories A- B- C- D
- Des allégations nutritionnelles : « source de », « riche en », « sans » …
Elaboration de menus : 1 semaine de menus personnalisés → 15€
Pour vous permettre d’être serein(e) et alléger la réflexion sur les repas, je vous élabore des menus sur mesures :
- Avec Petit déjeuner, Déjeuner, Collation et Dîner
- Selon vos habitudes et vos goûts : plats préférés, plats simples…
- En fonction de votre programme nutritionnel : qualité, associations et proportions d’aliments.
Accompagnement aux courses : 1 h (hors trajet) → 70€ (dans un rayon de 15 km*)
Pour optimiser vos repères lors de vos courses, je vous guide dans les hypermarchés à :
- A comparer et choisir les produits : prix, qualité…
- A aborder un parcours plus efficace
- A déjouer les pièges du marketing
*Nb : Au-delà de 15km, 1€ / km supplément.
Organisation des placards et frigo : 1 h (hors trajet) → 70€ (dans un rayon de 15 km*)
Je vous guide pour vous aider à faire le tri et trouver une organisation des aliments et produits :
- Conservation et organisation des produits frais : zone froide, zone fraîche, bacs, zone tempérée…
- Rangement et organisation des produits secs : familles et thématiques d’aliments, stocks…
- Conditionnement des produits frais et secs : bocaux, film alimentaire, boîte de conservation…
*Nb : Au-delà de 15km, 1€ / km supplément.